Introduction à la méthode 12-5-30 # Cette technique repose sur l’utilisation d’un tapis roulant, où vous marchez pendant 30 minutes à une inclinaison de 12% et à une vitesse de 5 km/h. Cette méthode unique allie l’intensité d’un exercice physique à la douceur nécessaire pour protéger vos articulations, rendant l’exercice…